반응형 체형교정1 하루 10분 스트레칭이 가져오는 놀라운 변화 아침에 일어나자마자 하는 10분의 스트레칭! 작은 습관이 가져오는 놀라운 변화에 대해 알아보겠습니다.아침 스트레칭의 중요성1. 신체적 효과혈액순환 촉진근육 이완관절 가동성 증가신진대사 활성화척추 건강 개선2. 정신적 효과스트레스 해소집중력 향상긍정적 마인드 형성하루 시작이 상쾌해짐멘탈 컨디션 개선10분 모닝 스트레칭 루틴1단계: 누운 자세 스트레칭 (3분)전신 스트레칭팔다리 쭉 펴고 기지개무릎 가슴으로 당기기허리 비틀기햄스트링 스트레칭다리 들어올리기한쪽씩 교차하기발목 돌리기2단계: 앉은 자세 스트레칭 (4분)상체 스트레칭목 돌리기어깨 풀기등 펴기허리 비틀기하체 스트레칭나비 자세앞으로 숙이기다리 교차하기3단계: 선 자세 스트레칭 (3분)전신 스트레칭전신 늘이기옆구리 늘이기발목 돌리기부위별 집중 스트레칭1... 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형