본문 바로가기
반응형

웰빙1

현대인의 스트레스 관리법: 일상에서 실천하는 10가지 방법 현대 사회에서 피할 수 없는 스트레스, 건강하게 관리하는 방법을 알아보겠습니다.스트레스의 이해1. 스트레스의 정의외부 자극에 대한 신체 반응적응을 위한 자연스러운 과정긍정적/부정적 영향개인차 존재2. 스트레스의 영향신체적 영향면역력 저하소화 기능 저하수면 장애만성 피로두통정신적 영향불안감 증가우울감집중력 저하의욕 상실감정 조절 어려움스트레스 관리의 10가지 방법1. 규칙적인 운동추천 운동걷기요가수영자전거효과엔도르핀 분비긴장 해소수면 질 개선체력 향상2. 호흡 명상기본 방법깊은 복식호흡4-7-8 호흡법마음챙김 호흡실천 시간아침 기상 직후업무 중 휴식 시취침 전3. 충분한 수면수면 관리규칙적인 취침/기상수면 환경 최적화취침 전 루틴주의사항카페인 섭취 제한블루라이트 차단늦은 운동 피하기4. 건강한 식습관추천 .. 2025. 5. 10.
반응형