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공복운동1

아침 공복 운동의 진실: 지방연소에 정말 효과적일까? 많은 분들이 아침 공복 상태에서의 운동이 지방 연소에 더 효과적이라고 믿고 계신데요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 이 믿음의 진실과 거짓을 파헤쳐보겠습니다.공복 운동이란?공복 운동이란 마지막 식사 후 8시간 이상 지난 상태, 특히 아침 기상 직후에 하는 운동을 말합니다. 이때는 체내 인슐린 수치가 낮고 성장 호르몬과 글루카곤 수치가 높아, 이론적으로는 지방 분해가 촉진되는 상태입니다.공복 운동의 장단점장점지방 분해 호르몬 분비 증가성장 호르몬 분비량 증가노르아드레날린 분비 촉진지방 분해 효소 활성화인슐린 민감도 개선혈당 조절 능력 향상대사증후군 예방 효과생체리듬 개선아침 운동으로 인한 컨디션 향상하루 시작이 활기차짐단점근육 손실 위험단백질 분해 가능성 증가근력 저하 우려운동 강도 저하에너지 부족으로 인.. 2025. 5. 8.
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