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초보운동1

집에서 하는 15분 타바타 운동: 초보자도 쉽게 따라하는 루틴 #바쁜 현대인들을 위한 효율적인 운동법, 타바타 운동을 소개합니다. 단 15분으로 최대의 효과를 내는 방법을 알아볼까요?타바타 운동이란?타바타 운동은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태입니다. 20초 동안 최대 강도로 운동하고 10초 휴식하는 것을 8세트 반복하는 것이 기본 원리입니다.타바타 운동의 과학적 원리유산소성 능력 향상심폐지구력 증가산소 섭취량 개선무산소성 능력 발달근력 향상순발력 증가EPOC(운동 후 과다 산소 소비) 효과기초대사량 증가지속적인 칼로리 소모타바타 운동의 장점1. 시간 효율성짧은 시간 고효율 운동바쁜 일상에 쉽게 적용준비물 최소화2. 높은 칼로리 소모일반 유산소 운동 대비 1.5배지방 연소 효과 증대근육량 유지 가능3. 다양한 운동 가.. 2025. 5. 9.
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