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직장인건강1

직장인 건강 관리의 모든 것: 사무실에서 실천하는 건강 습관 바쁜 직장 생활 속에서도 건강을 지키는 방법, 함께 알아보겠습니다.사무직 근로자의 건강 위험 요소1. 신체적 위험거북목 증후군척추 측만증손목터널증후군눈의 피로근력 약화2. 정신적 위험직무 스트레스우울감불안감집중력 저하수면 장애사무실에서 하는 스트레칭1. 목 스트레칭기본 동작목 좌우 돌리기목 앞뒤로 움직이기어깨 으쓱하기주의사항천천히 실시과도한 움직임 피하기통증 시 중단2. 어깨 스트레칭앉은 자세팔 교차하기어깨 돌리기날개뼈 모으기서서 하는 동작벽 밀기문틀 스트레칭팔 늘이기3. 손목 스트레칭손목 돌리기손가락 스트레칭손바닥 마사지올바른 자세 관리1. 앉은 자세기본 원칙허리 펴기모니터 높이 조절발 바닥 착지의자 설정높이 조절등받이 각도팔걸이 위치2. 컴퓨터 작업 환경모니터 거리 조절키보드 위치마우스 사용법눈 건강.. 2025. 5. 9.
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