반응형 유산소운동1 근력운동과 유산소운동의 황금 비율: 나에게 맞는 운동 찾기 체형과 목적에 따른 최적의 운동 비율을 찾아보겠습니다.운동 비율의 중요성1. 균형 잡힌 운동의 필요성전반적인 체력 향상부상 위험 감소운동 효과 극대화지속가능한 운동 습관건강한 신체 발달2. 잘못된 운동 비율의 문제점유산소 운동 과다근손실 위험기초대사량 감소부상 위험 증가정체기 발생근력 운동 과다유연성 감소심폐 지구력 약화관절 부담피로 누적체형별 맞춤 운동 비율1. 마른 체형운동 비율근력 운동 70%유산소 운동 30%추천 운동웨이트 트레이닝맨몸 운동가벼운 조깅수영2. 비만 체형운동 비율유산소 운동 60%근력 운동 40%추천 운동걷기/조깅HIIT근력 서킷 트레이닝수영3. 평균 체형운동 비율근력 운동 50%유산소 운동 50%추천 운동복합 운동크로스핏필라테스요가목적별 운동 비율1. 체중 감량운동 비율유산소 운동.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형