반응형 건강생활1 식사 후 혈당 관리를 위한 과학적인 산책 시간 식후 혈당 관리의 가장 쉽고 효과적인 방법, 산책에 대해 알아보겠습니다.식후 혈당 관리의 중요성1. 혈당이 미치는 영향단기적 영향피로감집중력 저하기분 변화두통갈증장기적 영향당뇨병 위험심혈관 질환비만면역력 저하노화 촉진식후 산책의 과학적 원리1. 혈당 억제 원리근육의 포도당 흡수 증가인슐린 감수성 향상대사 활성화혈액순환 개선2. 효과적인 시간대최적의 시작 시간식사 직후식사 후 15분 이내늦어도 30분 이내권장 지속 시간최소 15분적정 20-30분체력에 따라 조절식후 산책의 구체적 효과1. 혈당 감소 효과식후 2시간 혈당 15-20% 감소인슐린 필요량 감소당화혈색소 개선혈당 변동폭 감소2. 소화 촉진 효과위장관 운동 증가소화 효소 분비 촉진변비 예방복부 팽만감 감소3. 기타 건강상 이점체중 관리스트레스 해소.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형